Личный кабинет
Набор "Полумарафон"
Вам нужно выбрать только ваши любимые вкусы.
Наша команда подготовила планы питания для полумарафона под разный темп.
Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке до гонки и выбрать любимые вкусы продуктов для самой гонки. Состав набора рассчитан по норме расхода углеводов спортсменом.
Выбери свой темп
от выбора зависит количество питания
время: 01:30-1:45
темп: 4:15-4:58
время: 01:45-2:00
темп: 4:58-5:41
время: 2:10-2:30
темп: 6:09-7:06
81
г. углеводов
54 г углеводов в час
84
г. углеводов
58 г углеводов в час
123
г. углеводов
61 г углеводов в час
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
Гель NEVERSECOND C30+, эспрессо, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
81 г углеводов
3 геля
1 солевая капсула
1415 руб.
1204 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
Гель GU Roctane, шоколад-кокос, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:00
Съедаем гель и солевую капсулу, запиваем водой
Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
84 г углеводов
4 геля
2 солевых капсулы
1580 руб.
1344 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
Гель NEVERSECOND C30, ягода, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:00
Съедаем гель и солевую капсулу, запиваем водой
Гель NEVERSECOND C30, цитрус, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
123 г углеводов
5 гелей
2 солевые капсулы
2125 руб.
1808 руб.