Личный кабинет
Набор "Полумарафон"
Вам нужно выбрать только ваши любимые вкусы.
Наша команда подготовила планы питания для полумарафона под разный темп.
Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке до гонки и выбрать любимые вкусы продуктов для самой гонки. Состав набора рассчитан по норме расхода углеводов спортсменом.
![Набор "Полумарафон"](/upload/iblock/52f/1evia8vj75fuo19gj7bhagd52s7twyt1/Frame-58-_1_.png)
Выбери свой темп
от выбора зависит количество питания
время: 01:30-1:45
темп: 4:15-4:58
время: 01:45-2:00
темп: 4:58-5:41
время: 2:10-2:30
темп: 6:09-7:06
81
г. углеводов
54 г углеводов в час
84
г. углеводов
58 г углеводов в час
123
г. углеводов
61 г углеводов в час
Набор распродан
1455 руб.
1238 руб.
Набор распродан
2205 руб.
1876 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
![Гель NEVERSECOND C30+, эспрессо, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/096/af338kwbipx6kssk3k9y5b1a2jluclne/100_100_1/520296fd_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_d82a942e_efde_11ed_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Заменить вкус
81 г углеводов
3 геля
1 солевая капсула
1455 руб.
1238 руб.
Набор распродан
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
![Гель GU Roctane, соленый шоколад, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/8b6/woa5smb2u0eqxc2ywd10v8eshh5ogvj9/100_100_1/43b73d10_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683544_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:00
Съедаем гель и солевую капсулу, запиваем водой
![Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/b76/100_100_1/43b73d08_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683540_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
84 г углеводов
4 геля
2 солевых капсулы
1680 руб.
1429 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
Съедаем гель, одну солевую капсулу и запиваем водой
![Гель NEVERSECOND C30, ягода, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/9ed/l41y26257mq6iouapmem3tzm95s9plfm/100_100_1/520296f7_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_5373b962_50a7_11ee_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Нет в наличии
1:00
Съедаем гель и солевую капсулу, запиваем водой
![Гель NEVERSECOND C30, цитрус, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/fd1/bt0nggupncm4ahxs2rbrxuhvboyr23ex/100_100_1/520296f5_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_4d2972ff_50a8_11ee_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Нет в наличии
123 г углеводов
5 гелей
2 солевые капсулы
2205 руб.
1876 руб.
Набор распродан