Личный кабинет
Набор "Марафон"
Вам нужно выбрать только ваши любимые вкусы.
Наша команда подготовила планы питания для марафона под разный темп.
Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке до гонки и выбрать любимые вкусы продуктов для самой гонки. Состав набора рассчитан по норме расхода углеводов спортсменом.
Выбери свой темп
от выбора зависит количество питания
174
г. углеводов
58 г углеводов в час
216
г. углеводов
61 г углеводов в час
258
г. углеводов
64 г углеводов в час
297
г. углеводов
66 г углеводов в час
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, ананас, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
0:42
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:33
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
4:00
После блистательного финиша из 3:00:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)
1 шт.
Заменить вкус
174 г углеводов
8 гелей
3 солевые капсулы
1 саше recovery
2850 руб.
2426 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:09
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:54
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, тутти-фрутти, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
3:13
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Liquid Energy, кофе, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 3:30:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)
1 шт.
Заменить вкус
216 г углеводов
9 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
3440 руб.
2929 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:54
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
3:02
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 4:00:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)
1 шт.
Заменить вкус
258 г углеводов
11 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
4590 руб.
3907 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
0:51
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
1:55
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель GU Roctane, тутти-фрутти, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
3:00
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
4:10
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт
1 шт.
Заменить вкус
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 4:30:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)
1 шт.
Заменить вкус
297 г углеводов
12 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
5100 руб.
4340 руб.