Личный кабинет
Набор "Марафон"
Вам нужно выбрать только ваши любимые вкусы.
Наша команда подготовила планы питания для марафона под разный темп.
Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке до гонки и выбрать любимые вкусы продуктов для самой гонки. Состав набора рассчитан по норме расхода углеводов спортсменом.
![Набор "Марафон"](/upload/iblock/dd5/do39s1vjx3r2eiegv8x632ke1u3ii6c2/temp_custom_complect.png)
Выбери свой темп
от выбора зависит количество питания
174
г. углеводов
58 г углеводов в час
216
г. углеводов
61 г углеводов в час
258
г. углеводов
64 г углеводов в час
297
г. углеводов
66 г углеводов в час
Набор распродан
3285 руб.
2795 руб.
Набор распродан
3945 руб.
3356 руб.
Набор распродан
5130 руб.
4364 руб.
Набор распродан
5655 руб.
4811 руб.
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, соленый шоколад, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/8b6/woa5smb2u0eqxc2ywd10v8eshh5ogvj9/100_100_1/43b73d10_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683544_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
0:42
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/6fb/xy76xyivpszupnzshapu4ltr5rxil47u/100_100_1/43b73d0c_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683542_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:33
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/b76/100_100_1/43b73d08_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683540_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
4:00
После блистательного финиша из 3:00:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
![Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)](/upload/resize_cache/iblock/69a/100_100_1/e525ea31_6233_11eb_8135_00155d0a0b08_e9b47eda_6207_11eb_8135_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Нет в наличии
174 г углеводов
8 гелей
3 солевые капсулы
1 саше recovery
3285 руб.
2795 руб.
Набор распродан
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/6fb/xy76xyivpszupnzshapu4ltr5rxil47u/100_100_1/43b73d0c_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683542_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:09
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/b76/100_100_1/43b73d08_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683540_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:54
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, соленый шоколад, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/8b6/woa5smb2u0eqxc2ywd10v8eshh5ogvj9/100_100_1/43b73d10_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683544_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
3:13
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Liquid Energy, кофе, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/117/100_100_1/c606124c_ebff_11e9_8126_00155d0a0b08_511edf6a_6abc_11ea_8130_e7b59cc03cf7.png)
1 шт.
Нет в наличии
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 3:30:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
![Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)](/upload/resize_cache/iblock/69a/100_100_1/e525ea31_6233_11eb_8135_00155d0a0b08_e9b47eda_6207_11eb_8135_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Нет в наличии
216 г углеводов
9 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
3945 руб.
3356 руб.
Набор распродан
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/b76/100_100_1/43b73d08_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683540_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
0:45
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, соленый шоколад, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/8b6/woa5smb2u0eqxc2ywd10v8eshh5ogvj9/100_100_1/43b73d10_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683544_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:54
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/6fb/xy76xyivpszupnzshapu4ltr5rxil47u/100_100_1/43b73d0c_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683542_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
3:02
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/33e/iw1067oskv3l1wadc6hxhb086rrx0t1y/100_100_1/520296fb_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_dc9eefa7_efdb_11ed_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Нет в наличии
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 4:00:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
![Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)](/upload/resize_cache/iblock/69a/100_100_1/e525ea31_6233_11eb_8135_00155d0a0b08_e9b47eda_6207_11eb_8135_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Нет в наличии
258 г углеводов
11 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
5130 руб.
4364 руб.
Набор распродан
Состав набора и план питания
До гонки
Рекомендуемые продукты до гонки не входят в набор.
За неделю до старта рекомендуем пропить курс свекольных нитратов.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Тут можно почитать о полезных свойствах нитратов - Нитраты: что это, и с чем их едят?
Если простыми словами, то они помогают вам работать на высоких оборотах с меньшим расходом.
За пару дней до старта по прежнему соблюдаем «короткую диету», стараемся исключить мясо, острое и жареное. Вечером перед забегом ужинаем макаронами без соусов (можно соль, перец, сыр). Перед сном можно выпить 1 солевую капсулу.
В день старта позавтракать надо за 2.5-3 часа до старта. Можно немного каши, булочки с джемом, чай или кофе.
За 40 минут до старта надо будет немного потрусить 10 минут свободно и сделать 2 раза по 40 секунд прогрессивно + растяжка.
Во время гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
00:00
За 5 минут до старта съедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, ваниль-апельсин, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/b76/100_100_1/43b73d08_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683540_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
0:51
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/6fb/xy76xyivpszupnzshapu4ltr5rxil47u/100_100_1/43b73d0c_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683542_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
1:55
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель GU Roctane, соленый шоколад, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/8b6/woa5smb2u0eqxc2ywd10v8eshh5ogvj9/100_100_1/43b73d10_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08_66683544_1e5a_11ea_8126_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Заменить вкус
3:00
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/33e/iw1067oskv3l1wadc6hxhb086rrx0t1y/100_100_1/520296fb_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_dc9eefa7_efdb_11ed_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Нет в наличии
4:10
Cъедаем гель, 1 солевую капсулу и пьём воду
![Гель NEVERSECOND C30, фруктовый пунш, 1 шт](/upload/resize_cache/iblock/33e/iw1067oskv3l1wadc6hxhb086rrx0t1y/100_100_1/520296fb_6bc0_11ed_8139_00155d0a0b08_dc9eefa7_efdb_11ed_bf00_2cf05d04d4be.png)
1 шт.
Нет в наличии
После гонки
Когда
Действие
Питание
Кол-во
Выбрать вкус
После блистательного финиша из 4:30:00 Выпиваем 1 саше GU Recovery Drink mix
![Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (ванильный крем)](/upload/resize_cache/iblock/69a/100_100_1/e525ea31_6233_11eb_8135_00155d0a0b08_e9b47eda_6207_11eb_8135_00155d0a0b08.png)
1 шт.
Нет в наличии
297 г углеводов
12 гелей
6 солевых капсул
1 саше recovery
5655 руб.
4811 руб.
Набор распродан