Спортивное питание для восстановления после бега

Многие полагают, что спортивная форма зависит исключительно от тренировочного плана и физической нагрузки, и забывают, что восстановление играет ключевую роль в тренировочном процессе. Нагрузка в виде физических упражнений только тогда будет эффективной, когда процесс восстановления построен правильно, ибо именно в это время происходят адаптационные изменения, которых мы пытаемся добиться с помощью тренировок. Здесь речь идет не только о необходимом отдыхе, но в частности о правильном спортивном питании сразу после тренировки, которое способствует восстановлению и помогает избежать серьезных последствий, сказывающиеся на физическом и психическом здоровье. Если организму не предоставить условий для восстановления, то это может привести к истощению. Невосстановленный организм легко заболевает, получает травмы, а также на пустом месте может потерять мотивацию к тренировке. Восстановление - это период, когда организм занимается восполнением потерянной жидкости, уровня гликогена, восстанавливает и увеличивает объем мышечных волокон.