Ваш город:
Покупателям
О брендах Амбассадоры Стать партнёром Реквизиты Где купить Доставка и оплата Новости Акции
Компания
Наши эксперты
Образование
Контакты
Поиск по сайту
Интернет-магазин Спорт Ферма
Главная ферма российского endurance
8 800 707 24 29

Бесплатно по России

Пн - Пт: Сб - Вс:
с 9:00 до 18:00 выходной

Самовывоз:
Москва, ул. Красина д.2, стр. 1
Вход
0 Избранное
0
Корзина
до минимального
заказа осталось
1500
Интернет-магазин Спорт Ферма
Распродажа
Наборы
Фитнес
Энергия
Гель Вафли Конфеты Напиток Батончики Шоты Порошок
Гидрация
В таблетках Порошок
Восстановление
Капсулы Порошок
Снэки
Вафли Конфеты Батончики Протеиновые каши
Добавки
BCAA Витамины Бета-аланин Магний L-Карнитин Нитраты Пробиотики Коллаген Кофеин Креатин
Электролиты
Солевые таблетки
Планы питания
Аксессуары
Сертификаты
TIM
GU Energy
Saltstick
Beet It Sport
Gold Nutrition
Neversecond
0
Корзина
до минимального
заказа осталось
1500
Интернет-магазин Спорт Ферма
Поиск
Распродажа
Наборы
Гели GU
Для марафона
Добавки
Восстановление
Гидрация
Снэки
Электролиты
Интернет-магазин Спорт Ферма
Распродажа
Аксессуары
Наборы
Сертификаты
Энергия
Энергия
Все товары
Гель
Гель
Все товары
ORIGINAL
ROCTANE
LIQUID
Без кофеина
Gold Nutrition
Neversecond
Вафли
Вафли
Все товары
без глютена
Конфеты
Напиток
Батончики
Шоты
Порошок
GU
Гидрация
Гидрация
Все товары
В таблетках
Порошок
TIM
Восстановление
Восстановление
Все товары
Капсулы
Порошок
Saltstick
Снэки
Снэки
Все товары
Вафли
Конфеты
Батончики
Протеиновые каши
Beet It Sport
Добавки
Добавки
Все товары
BCAA
Витамины
Бета-аланин
Магний
L-Карнитин
Пробиотики
Нитраты
Коллаген
Кофеин
Креатин
Gold Nutrition
Электролиты
Электролиты
Все товары
Солевые таблетки
Neversecond
Планы питания
Компания
Статьи
Где купить
Доставка и оплата
Контакты
О брендах
Амбассадоры
Стать партнером
Реквизиты
Новости
Политика
Наши эксперты
8 800 707 24 29 Бесплатно по России
Москва, ул. Красина д.2, стр. 1
Пн - Пт: Сб - Вс:
с 9:00 до 18:00 выходной

  • Главная
  • Блог Спорт Фермы
  • Витамин К и спорт

Витамин К и спорт

Витамин К и спорт
СФ
Спорт Ферма
08.10.2021
Поделиться

До недавнего времени витамин К больше был известен в медицинской среде благодаря его способности ускорять свертываемость крови и снижать риск кровотечения. Совсем недавно ученые обнаружили то, что витамин К также необходим нашим костным тканям, так как способствует закреплению кальция в организме. Таким образом, врачи установили неотъемлемую роль витамина К в росте детского организма и в предотвращении остеопороза у взрослого населения. У спортсменов польза от витамина К особенная, но для этого надо подробнее разобраться в структуре этого витамина.

Что же стоит за витамином К?

Витамин К - это жирорастворимый витамин. Название и буква “К” идет от “Koagulation vitamin”, как это вещество назвал ученый, открывший его для всего мира. Существует несколько форм, но самые известные - это K1 (филлохинон) и K2 (менахинон). Эти две формы различаются как своим строением, источником поступления в организм, так и своей функцией.

Витамин К1 больше используется нашей печенью для активации процессов, участвующих в свертываемости крови, в то время как К2 следит за тем, чтобы кальций оседал в костных тканях, а не в артериях. Именно поэтому К2 играет ключевую роль в защите нашей кровеносной системы, так как он не допускает оседания в них кальция, приводящего к закупорке сосудов. Тем самым, этот витамин защищает и работу сердечной мышцы, что важно для абсолютно любого человека, а в особенности это касается спортсменов, чья сердечная мышца подвергается большим физическим нагрузкам.

На этом не заканчивается предназначение витамина К2, потому что он также способствует восстановлению митохондрий, активно производящих и накапливающих клеточную энергию, которая питает многие важные функции организма. Это, в свою очередь, способствует снижению чувства усталости во время физических нагрузок. Такие наблюдения заставили ученых провести некоторые исследования в области циклических нагрузок. По итогам выяснилось, что употребление К2 способствует улучшению работы сердечной и скелетной мышечных тканей, что значительно увеличивает порог выносливости атлета. Если посмотреть результаты недавних исследований американских ученых, то мы обнаружим, что благодаря улучшению работы сердечной мышцы, кровь лучше циркулирует, а это означает, что и кислород поставляется мышцам гораздо быстрее. Такого рода исследования все чаще доказывают, что витамин К2 не только помогает снизить уровень кардиоваскулярных заболеваний, но и помогает улучшить спортивные показатели.

Источники витамина К

У К1 и К2 не одни и те же источники. Витамин К поступает с пищей из зеленых лиственных растений (шпинат, листья салата), различных сортов капусты, рапсового и соевого масел. Его можно достаточно легко поддерживать в организме благодаря сбалансированной диете, насыщенной зелеными овощами.

С источниками К2 намного сложнее, так как он содержится в основном в печени животных и ферментированных молочных продуктах (в основном сырах). Морские водоросли также очень сильно обогащены витамином К. Но эти продукты не являются частью ежедневного рациона в отличие от овощей и растительных масел, что усложняет поступление К2 в наш организм.

Чтобы гарантировать спортивному организму сбалансированную дозу К2, рекомендуется обратиться к спортивным добавкам, которые содержат в своем комплексе данный витамин, таких как, например, Roctane Magnesium Plus от Gu Energy Labs, который помимо магния и витамина D содержит менахинон, то есть тот самый, важный для спортсмена К2.

Источники:

1. Vitamine K.

Florence Daine

https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/vitamine_k.htm

2. Vitamin K2: can it help you reach new performance heights?

Andrew Hamilton BSc Hons, MRSC, ACSM

https://www.sportsperformancebulletin.com/nutrition-for-endurance-athletes/vitamin-k2-can-help-reach-new-performance-heights/

3. Vitamin K boosts immunity bone health and athletic performance.

Ben Walker

https://muscleinsider.com/features/vitamin-k-boosts-immunity-bone-health-and-athletic-performance

4. Vitamin K2: Why is it a BIG DEAL for Keto Athletes?

https://ketoendurance.co/vitamin-k2/

5. Oral Consumption of Vitamin K2 for 8 Weeks Associated With Increased Maximal Cardiac Output During Exercise
Brian K McFarlin, Andrea L Henning, Adam S Venable

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28646812/

СФ
Спорт Ферма
08.10.2021
Поделиться
Подпишитесь на нашу рассылку новых статей
Главная Каталог Профиль 0 Избранное
0 Корзина
Интернет-магазин Спорт Ферма
Главная ферма российского endurance
Карта сайта
© 2023 Все права защищены.
Компания
О брендах
Амбассадоры
Стать партнером
Реквизиты
Новости
Акции
Политика конфиденциальности
Каталог
Распродажа
Наборы
Фитнес
Энергия
Гидрация
Восстановление
Снэки
Добавки
Электролиты
Аксессуары
Сертификаты
Наши контакты

8-800-707-24-29
Москва, ул. Красина д.2, стр. 1
Пн - Пт: с 9:00 до 18:00
Суббота, воскресенье - выходной
0 1500
Личный кабинет
Регистрация
Авторизация
Получить код в СМС
Восстановить доступ по email
Войти
Войти по логину и паролю
Регистрация
Регистрация позволяет получать cashback до 7% с каждой покупки и оплачивать бонусами до 100% стоимости заказа в интернет-магазине, а так же вы получаете доступ к персональным скидкам на сайте.
Продолжить покупки Оформить заказ