Витамин D в организме спортсмена

Традиционно витамин D всегда ассоциировался лишь со здоровьем костей, так как он усиливает всасываемость кальция и фосфора в организме. Видимо, поэтому спортсменам травмоопасных видов спорта рекомендовали данный витамин для снижения риска переломов. Но исследования последних 20 лет открыли и новые грани этого витамина. Так, в первом исследовании было отмечено повышение уровня максимального потребления кислорода (VO2 max) и улучшение результатов тридцати-секундного спринта. Второе исследование свидетельствовало о снижении маркеров повреждения мышечных волокон после тридцати-минутного бегового теста на выносливость вниз по склону. Оба исследования проводились вслепую: исследуемые не знали, принимают ли они плацебо или витамин D. Данные результаты заставили даже самых скептических экспертов пересмотреть свое мировоззрение в отношении витамина D. Как выяснилось, он играет неоспоримую роль в здоровье мышечных волокон, в их восстановлении, а также оказывает влияние на саму иммунную систему.

Сегодня ученые уже знают, что есть четкая связь между уровнем витамина D и работой мышц. Пополнение запасов витамина D снижает воспалительные процессы, болевые ощущения и риск миопатии (поражение мышц) в то время, как улучшается синтез протеина, концентрация митохондрий, взрывная сила и общие физические показатели.

В 2020 году в разгар пандемии Covid-19 снова повысился интерес научных кругов к витамину D, так как авитаминоз витамина D увеличивает риск тяжелых респираторных заболеваний. Прием витамина сам по себе не защищает от заражения инфекцией, но помогает избежать более сложных и опасных форм заболевания, тем самым снижая уровень смертности.

Витамин D вырабатывается организмом естественным образом при контакте кожи с солнечными лучами. Однако затяжные зимы и современный образ жизни приводит к тому, что мы находимся на улице все меньше и меньше. Недостаточное нахождение на солнце вместе с нанесением защитных кремов на кожу во время солнечного сезона приводит к низкому уровню этого витамина в организме. Для спортсмена это сопряжено с риском воспалительных процессов, снижением иммунной защиты, затяжным восстановлением, а также хроническими заболеваниями костей и суставов.

В витаминной добавке Vitamin D от GoldNutrition содержится биологическая форма D3 витамина, которая гораздо важнее для нашего организма, чем его другая форма D2, так как лучше усваивается и так как D3 наиболее эффективен для пополнения запасов витамина D. Если изучить процесс поступления и всасываемости витамина D, то станет понятно, почему форма D3 важнее для нас. Процессы преобразования D3 и D2 в печени не одинаковы, и D3 гораздо быстрее метаболизируется в нужный нам витамин D, чем витамин D2. Сегодня около 70% населения планеты имеют дефицит витамина D. Именно поэтому добавка от GoldNutrition с витаминной формой D3 будет эффективнее всего для борьбы с авитаминозом не только спортсменов, но и всего населения.