Шоколадные рецепты для спорта и фигуры

Шоколад часто применяется не только в праздничных рецептах. Он также является важным элементом и в спортивном питании, где его используют и в гелях, и в протеиновых добавках, а также батончиках. Мы приготовили 3 рецепта для активных людей, желающих объединить любовь к шоколаду и полезные спортивные рецепты.

Шоколадная каша с фруктами

Идеально подходит на утро для тех, кто следит за своим весом и не хочет изнурять себя диетой.

Ингредиенты (3 порции):

• Овсяные хлопья 100г

• Смесь для панкейков Oats Ready to Mix 50г

• Протеиновый порошок V-protein (шоколад) 3 ст. л.

• Растительное молоко 200 мл

• Вода 350 мл

• Кабачок 125г

• Какао порошок 1 ст. л.

• Фрукты/ягоды по вкусу

Как приготовить?

Натереть кабачок на мелкой терке.

Все ингредиенты, кроме фруктов и ягод, сложить в кастрюлю. Довести до кипения и оставить на медленном огне на минуты 3. Уменьшить огонь и подержать еще минуты 3, периодически помешивая, чтобы масса уплотнилась. Нарезать фрукты или достать ягоды и промыть. Распределить кашу по трем глубоким тарелкам и сверху выложить фрукты или ягоды.

Безглютеновый шоколадно-протеиновый магкейк

Ингредиенты (1 порция)

• Микс для панкейков Oats Ready to Mix 2 ст. л.

• Протеиновый порошок V-Protein (шоколад) 1 ст. л.

• Мед 1 ч. л.

• Какао порошок 1 ст. л.

• Разрыхлитель ¼ ст. л.

• Творог 20г

• 1 яйцо

Как приготовить?

Смешать в кружке микс для панкейков, протеиновый порошок, мед, какао порошок и разрыхлитель. Добавить творог и яйцо. Перемешать до однородной массы. Поставить в микроволновку на 2-3 минуты (600-800W). Если приготовление магкейка в духовке, то оставляем кружку в печи на 15-20 минут при температуре 175°C. Можно сверху добавить нарезанный банан или любой другой фрукт.

Шоколадно-протеиновые капкейки

Ингредиенты (10 штук)

• 3 спелых банана

• 80 мл растительного молока

• 150г микса для панкейков Oats Ready to Mix

• 50 г протеинового порошка V-Protein (шоколад)

• Какао порошок 2 ст. л.

• Разрыхлитель 2 ст. Л.

Для крема:

• 150г соевого йогурта (можно заменить на молочный)

• 30г арахисовой пасты

• 30г растительного протеина (V-Protein)

• Ореховая крошка для оформления по желанию

Как приготовить?

Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°C. Бананы растолочь вилкой. Добавить растительное молоко и перемешать. Микс для панкейков, протеиновой порошок, какао порошок и разрыхлитель добавить к бананам и взбить миксером до однородной массы. Достать формочки для капкейков и разложить равномерно в формочки (приблизительно по две столовые ложки). Поставить в духовку на 15 минут. Пока готовятся капкейки, нужно приготовить крем. В пиале смешать все ингредиенты и взбить миксером. Поставить охлаждаться в холодильник. Когда капкейки будут готовы, дать им остыть и покрыть кремом, а также посыпать ореховой крошкой.

Приятного спортивного аппетита!

Список продуктов из рецептов: