Быстрые рецепты из протеиновой смеси для панкейков
У компании GoldNutrition есть быстрая протеиновая смесь для панкейков со вкусом брауни и печенья, которую можно принимать и как обычный протеиновый порошок, смешивая с водой или молоком в шейкере, а также и добавляя ее в простые и полезные рецепты. Это значительно разнообразит спортивный рацион.
Панкейки
Ингредиенты (на 4 панкейка):
-
150 мл холодной воды
Как приготовить?
Смешать смесь с водой до однородной массы без комочков. В помощь может пойти протеиновый шейкер, если он есть. На разогретую и смазанную маслом сковородку налить небольшое количество теста либо ложкой, либо с помощью половника. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Подавать можно как с арахисовой или шоколадной пастой, так и с авокадо или свежим сыром и семгой.
Протеиновый хлеб (в микроволновке)
Ингредиенты:
-
1 большое сырое яйцо
-
2 ст. ложки Oats ready to mix
-
1 чайная ложка разрыхлителя
-
Вода (на глаз)
Как приготовить?
Замесить яйцо с протеиновой смесью до состояния мягкого теста. Можно добавить немного воды, если тесто получается слишком сухим и не пластичным. Добавить разрыхлитель и снова перемешать до однородной массы.
Поместить тесто в посуду с бортиками, которую можно ставить в микроволновку. Поставить в печь, выбрать подходящий режим и оставить на 1,5-2 минуты. После чего вынуть из печи, порезать и сделать тосты или поджарить. Кушать можно со свежим сыром, копченым лососем, ветчиной или любым другим ингредиентом на ваш вкус.
Банановый смузи
Ингредиенты:
-
1 банан (желательно предварительно замороженный, но это не обязательно). Он больше идет не для вкуса, а для плотности напитка. Если любите авокадо, можно банан заменить на него.
-
1 ст. ложка Oats ready to mix
-
1 ст. ложка арахисовой пасты
-
1 стакан миндального или любого другого растительного молока.
Как приготовить?
Все опустить в блендер. Причем сухую часть добавить в последнюю очередь. Включить удобный режим и перемолоть до однородной массы. Если смесь получилась густой, то либо можно ее есть ложкой, либо добавить на глаз еще растительного молока и снова перемешать.
Так как смесь для панкейков уже идет в двух вкусовых вариантах, то ни банан, ни авокадо вкуса не перебьют. Дополнительно подсластить можно уже после приготовления, так как это может и вовсе не понадобиться.