Быстрые рецепты из протеиновой смеси для панкейков

У компании GoldNutrition есть быстрая протеиновая смесь для панкейков со вкусом брауни и печенья, которую можно принимать и как обычный протеиновый порошок, смешивая с водой или молоком в шейкере, а также и добавляя ее в простые и полезные рецепты. Это значительно разнообразит спортивный рацион.

Панкейки

Ингредиенты (на 4 панкейка):

• 8 ст. ложек смеси Oats ready to mix

• 150 мл холодной воды

Как приготовить?

Смешать смесь с водой до однородной массы без комочков. В помощь может пойти протеиновый шейкер, если он есть. На разогретую и смазанную маслом сковородку налить небольшое количество теста либо ложкой, либо с помощью половника. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Подавать можно как с арахисовой или шоколадной пастой, так и с авокадо или свежим сыром и семгой.

Протеиновый хлеб (в микроволновке)

Ингредиенты:

• 1 большое сырое яйцо

• 2 ст. ложки Oats ready to mix

• 1 чайная ложка разрыхлителя

• Вода (на глаз)

Как приготовить?

Замесить яйцо с протеиновой смесью до состояния мягкого теста. Можно добавить немного воды, если тесто получается слишком сухим и не пластичным. Добавить разрыхлитель и снова перемешать до однородной массы.

Поместить тесто в посуду с бортиками, которую можно ставить в микроволновку. Поставить в печь, выбрать подходящий режим и оставить на 1,5-2 минуты. После чего вынуть из печи, порезать и сделать тосты или поджарить. Кушать можно со свежим сыром, копченым лососем, ветчиной или любым другим ингредиентом на ваш вкус.

Банановый смузи 

Ингредиенты:

• 1 банан (желательно предварительно замороженный,  но это не обязательно). Он больше идет не для вкуса, а для плотности напитка. Если любите авокадо, можно банан заменить на него.

• 1 ст. ложка Oats ready to mix

• 1 ст. ложка арахисовой пасты

• 1 стакан миндального или любого другого растительного молока.

Как приготовить?

Все опустить в блендер. Причем сухую часть добавить в последнюю очередь. Включить удобный режим и перемолоть до однородной массы. Если смесь получилась густой, то либо можно ее есть ложкой, либо добавить на глаз еще растительного молока и снова перемешать.

Так как смесь для панкейков уже идет в двух вкусовых вариантах,  то ни банан, ни авокадо вкуса не перебьют. Дополнительно подсластить можно уже после приготовления, так как это может и вовсе не понадобиться.